您有莫得发现，往时能扛着大米上五楼的父母，咫尺提个菜篮子齐长途？这可不是偷懒，而是体魄机能在偷偷退化：骨头变得松脆，要道僵硬不无邪，看东西模应酬糊天海翼番号，听力也大不如前。对年青东说念主来说摔一跤没啥，但 65 岁以上的老东说念主，一次摔倒可能即是 "致命打击"！相配是凌晨 3-6 点起夜时，黯澹环境 + 体魄机能下跌，相配容易出事。

一、学会正确摔倒姿势，过失本领能保命！

侧摔：用手肘和手掌撑地，千万别让髋要道平直着地。

后仰摔：迅速裁汰要点，用手和肘部缓冲，幸免臀部着地。

前扑摔：双手交叉护住头部，膝盖曲折缓冲冲击力。

二、摔倒后千万别张惶天海翼番号，按次序自救：

先躺着别动：要是背部着地，曲折双腿磨蹭挪到床边或椅子旁。

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休息规复膂力：保握伏卧气象，盖好毯子防护失温。

尝试翻身侧卧：用手肘复古体魄，磨蹭转为俯卧姿势。

借助复古物起身：扶着产物磨蹭站起来，千万别平直硬撑。

实时乞助：不管是否受伤，齐要干系家东说念主或拨打 120。

三、要是摔倒后起不来，记取这些求救妙技：

1. 高声喊叫或敲打物品引起防卫。

2. 用手机或报警器干系家东说念主。

3. 保存膂力恭候补助，不要强行迁徙。

四、沦落摔倒比过后搭救更伏击！

改善家居环境：安设扶手、防滑垫，保握夜间照明。转变生涯民俗：起床先坐 30 秒再站，穿防滑鞋。加强西宾：每天散播 30 分钟，跳跳广场舞增强均衡才气。如期体检：关注骨质疏松、眼光听力问题。

成齐智强医药教导您：老东说念主摔倒不是 "不堤防"天海翼番号，而是体魄发出的警示信号。多一份关爱，少一份危境。

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