老刘罹患糖尿病有十来年技术了，确诊后一直戒指我方的饮食，保抓少油少盐，每天皆过得清汤寡水的。就在上周丝袜 porn，他一忽儿运转不戒指饮食了，原先不敢吃的东西皆放开了吃。

一问才知说念，他的老糖友老李在上周死字了。老李戒指饮食比他还强横，天天还吃一些降血糖的蔬菜，终局不照旧早早离世。他以为我方戒指饮食毫意外旨，还不如多欢喜几年。难说念糖尿病患者竟然不应该戒指饮食吗？

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一、一半国东说念主血糖非常，超半数未确诊

外洋糖尿病集结会发布的数据露出，糖尿病仍是成为21世纪增长速率最快的疾病之一。各人限度内约有5.37亿成年东说念主患病，每10个东说念主里就有1东说念主罹患糖尿病。与各人糖尿病患病率逐年飞腾的趋势一致，我国糖尿病患者的发病数目也在逐年攀升，患病率由2013年的10.9%飞腾到了2018年的12.4%，糖前期的患病率从35.7%飞腾到了38.1%。

糖尿病加上糖前期的东说念主数，约占我国总东说念主口的一半。数据露出，我国糖尿病患者从2011年的9000万东说念主次飞腾到了2021年的1.4亿，同比飞腾了55.56%，其中有7283万东说念主次莫得确诊。换言之，有51.7%的患者不知说念我方罹患糖尿病。

糖尿病患病东说念主数越来越多，与遗传、不健康饮食、肥美、枯竭怒放等多种因素干系。该症最为典型的症状便是“三多一少”，多饮多食多尿以及体重减少。

遥远血糖过高，会累及全身的脏器组织，包括眼睛、脚趾等无一避免。如会导致视网膜病变、主张暧昧，以至失明；诱发糖尿病肾病，严重的会导致肾衰、尿毒症；挫折大脑和腹黑容易诱发中风、冠心病。

除了这些潜在的致命风险外，糖尿病还会引起神经毁伤、皮肤感染等问题，神经毁伤会导致肢体的嗅觉减退，还可能发展成糖尿病足，莫得实时打扰以至需要截肢。

关于罹患糖尿病的患者而言，一定要积极戒指病情，将血糖戒指在相识限度内，避免引起并发症。

二、竟然存在“降糖蔬菜”吗？

在网上经常会看到一些降糖蔬菜的著述，包括有苦瓜、西兰花、南瓜等，商家看准了商契机以此为基础坐蓐出各样各样的降糖产物，关联词这些所谓的降糖蔬菜，竟然靠谱吗？

1、秋葵

秋葵内有丰富的矿物资、微量元素、维生素、秋葵素等要素，这些物资在动物实践上发现对血糖调遣终局邃密。但念念要通过吃秋葵起到戒指血糖的作用，几乎是离奇乖癖，因为食品所能摄入的量卓越有限，根底够不上灵验剂量，且动物实践所得到的终局也不行径直作用于东说念主体。

2、白萝卜

白萝卜内的芥子油要素对调遣血糖有一定匡助，可减少糖尿病对体魄带来的影响。但现时莫得任何把柄标明，径直吃白萝卜可起到戒指血糖的作用。

3、南瓜

南瓜内的纤维含量很丰富，参加体内可减慢胃部排空的速率，增强饱腹感。且南瓜内有多酚类化合物、胡萝卜素要素，也被许多东说念主认为具有降血糖作用。但南瓜本人不是个低GI的食品，摄入过量很容易导致血糖飞腾，日常一定要多加剧视。

4、西兰花

传言称，西兰花内的铬元素可对胰岛素功能以及葡萄糖代谢产生影响，对降血糖有平正。但铬元素不是什么稀有的物资，在大当然内闲居存在。现时关于铬元素的控糖作用，还有很大的争议性，且盘考终局皆不一致，不提出盲目通过多吃西兰花来戒指血糖。

三、看望发现：遐龄糖尿病患者皆有5个特征

关于糖尿病患者而言，最为温顺的问题莫过于患病后不错活多长技术。国表里的流行病学看望露出，相较于健康东说念主糖尿病患者的平均寿命会镌汰8~9年控制。这主要与调整不程序、血糖戒指差以及发生各样并发症干系。

好意思国1300万糖尿病患者中，约有30%活到了80岁以上，这足以阐扬糖尿病不一定会减寿。在患病后淌若不错积极打扰调整，并保抓好的生存习气，是很有但愿不错得回长命的。《糖尿病照管》上统计了几项好的健康生存样式，对糖尿病患者延寿有很大的匡助。

1、饮食健康

饮食上要珍惜保抓食品摄入万般化、粗细搭配、多吃蔬菜、适量生果，提出逐日主食粗细粮的比例为1：2、蔬菜应摄入300~500g，深色蔬菜占一半以上、生果150~200g。禽蛋类、畜肉、鱼虾、瘦肉等可合适摄入，珍惜少吃加工肉、肥肉。

2、每周150分钟怒放

轨则的怒放可责骂血糖、提升胰岛素敏锐性、改善体质、责骂多种并发症风险，提出可进行慢跑、骑行、跳绳等怒放，根据我方的体魄情况进行秉承，每天进行至少30分钟的怒放、每周不少于5次，至少保抓一周150分钟的怒放。

3、体重相对圭臬

《糖尿病调整》上的盘考指出，体重指数与寿命呈U型干系性，过轻、过重皆会影响寿命。提出糖尿病患者将BMI值保抓在20~24为宜，男女性体脂肪百分比应保抓在<25/28%。

4、三高相识

血糖、血压以及血脂这“三高”是相互影响的，关于罹患糖尿病的患者来说，提出将血压戒指在<140/90mmHg、总胆固醇应<4.5mmol/L、甘油三酯应<1.7mmol/L。血糖则要戒指在空心4.4~7.0mmol/L、非空心血糖<10mmol/L。

5、心态清明

长命的东说念主身上闲居皆有清明的心态，关于患病这件事莫得过大的响应，而是秉承乐不雅濒临，这么作念对病情的戒指以及延迟命命均有平正。

糖尿病是当今很常见的慢性病，对此要引起宽裕的喜欢，尤其是年青东说念主，发现体魄有区分的时候要实时就医筛查，尽可能在早期发现作念到早发现早打扰。

参考贵府：

[1] 《糖尿病“发怵”6种蔬菜，吃菜就等于吃药？》. 名医在线大讲堂 2023年10月31日

[2] 《超一半东说念主不知说念我方得了糖尿病！出现这些症状要警惕→》. 科普中国 2024年11月14日

[3] 《那些遐龄的糖尿病患者，大多有7个共同点》. 生命时报 2023年09月04日

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